咖啡能减肥吗?

2020-08-14 10:42:01 admin 19

咖啡能减肥吗?

咖啡对减肥有帮助的成分与最新研究:到底为何咖啡会瘦身,其中关键为何?

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  1. 抗氧化

  营养学家于2016年将咖啡列为地球上最健康的150种食材之一,且是美国人饮食中抗氧化物来源的第一名。虽然美国人的饮食与亚洲人差异很大,不过咖啡已经成为全球每日共同饮用的饮品,所以这点是无庸置疑的。  (前十名分别为:咖啡、红茶、香蕉、干燥的豆子、玉米、红酒、淡啤酒、苹果、番茄、马铃薯。身体的细胞受到好的保护且机能正常时,自然健康且轻松;许多人肥胖的原因:作息、饮食不正常。

来源成分:绿原酸多酚。

 

2. 抗发炎

  由于许多肥胖的最根本原因是身体长期发炎造成的,因为慢性发炎使得身体机能未能有效率发挥作用,更有医师解释发炎会让脂肪细胞、胰岛素居然也参与其中,肥胖糖尿病发炎这导致疾病的铁三角,是大家最关切的,所以降低身体发炎反应,也能够帮助瘦身。

来源成分:绿原酸多酚。



3. 抑制吸收脂肪与糖分,预防代谢综合症、促进燃烧脂肪的粒线体作用,让脂肪顺利燃烧如果吃进去的脂肪不要被吸收,体内的脂肪能够排出,这样就瘦啦!是阿,而且绿原酸两个都做到了!2010年国际咖啡科学会议中发表的研究可知道,绿原酸能够抑制脂肪的分解与吸收,使皮下脂肪及内脏脂肪不易囤积,达到预防代谢综合症的功效。更能刺激粒线体,加速对脂肪的作用,让脂质进入粒腺体内燃烧、消耗,转换成热量,因此降低体脂。

来源成分:绿原酸多酚。



4. 抑制血糖

  哈佛公众卫生研究所团队研究,摄取咖啡能降低罹患第二型糖尿病的风险。此为长达22年的追踪调查,无论咖啡是否含有咖啡因,都能够抑制罹患糖尿病的风险;目前有更多的研究指出同样的结果,这就是绿原酸的效用。

来源成分:绿原酸多酚。


 5. 燃烧内脏脂肪

  咖啡中的咖啡因、可可碱和茶碱作用在中枢神经时会增强神经传道,促进多巴胺和正肾上腺素分泌,进而传送出讯息,让脂肪细胞开始分解,再转化成脂肪酸释放到血液中,再被身体其他器官利用。咖啡因会使血液中的肾上腺素浓度上升,进而促使脂肪细分解。透过对小白鼠的研究观察发现,喝咖啡搭配运动,能够加速内脏脂肪燃烧,具有改善并能预防肥胖、糖尿病的功效。经过研究,喝完咖啡后一小时再运动,效果最好。

来源成分:咖啡因。

咖啡绝对是瘦身计划中能够画龙点睛、加速效果的秘方,日本知名营养师安中千绘用各种数据证实,其实一日三杯咖啡,什么生活习惯都无需特别改,一年就能减下1.5公斤!不过若是单靠咖啡就觉得会瘦、肆无忌惮的继续大吃大喝,那可是没效的

黑咖啡怎么喝比较好?

  黑咖啡,亦即我们俗称的斋啡,不加糖和奶,既可品尝到咖啡豆原有的浓郁醇香味道,亦可利用咖啡中的咖啡因来达到提神的功效。



黑咖啡即不添加任何调味,以咖啡豆研磨成粉状再以热水调制的饮品。所以上述所有关于咖啡中能够对减肥有帮助的成分,黑咖啡中都有,而且没有奶和糖分,一杯只有2-3卡路里及0.05克脂肪,低得可以忽略不算。但是切记,黑咖啡不能喝过量,否则会适得其反,严重更会影响健康!

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关于黑咖啡如何减肥的话题,这里就不多累述了最后,黑咖啡减肥要领在此!!!

  1. 热的比冰的有效

  2. 一开始不敢喝黑咖啡的人,可以先加1/5的牛奶或豆浆,勇敢一点的可以从淡美式咖啡开始

  3. 运动前一小时喝黑咖啡

  4. 选择品质好、无毒素、绿原酸含量高的咖啡豆

  5. 一天咖啡因不得摄取超过400mg,超过则会导致反效果

  6. 不得空腹喝黑咖啡,除非咖啡豆经过处理,不碍胃

  7. 睡前三小时请不要喝黑咖啡,睡得好且足够绝对是瘦身的关键之一

最后,希望大家在饮用咖啡减肥的同时,也能享受品尝咖啡带来的喜悦呢!


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